能减脂塑形的12个瑜伽体式教您瘦大腿瘦肚子瑜伽的每一个体式都练习到其他运动方式里无法涉及的小肌肉群以及脏器，可不仅仅是甩掉油脂这么简单。 改善你的循环、体力、精力、消化、睡眠等等，瑜伽有多种好处。 今天小编为大家介绍12个燃脂瑜伽体式，是时候让你和肉肉君说拜拜啦！站立前屈式

　　瑜伽的每一个体式都练习到其他运动方式里无法涉及的小肌肉群以及脏器，可不仅仅是甩掉油脂这么简单。 改善你的循环、体力、精力、消化、睡眠等等，瑜伽有多种好处。 今天小编为大家介绍12个燃脂瑜伽体式，是时候让你和肉肉君说拜拜啦！

　　站立前屈式虽然看起来很“被动”，但事实是它非常“活跃”。折髋根据你的身体条件向前折叠，你的股四头肌、腹部、大腿以及小腿都会很有感觉。

　　看下犬式在每堂课里出现的次数，就知道它有多么**。看似它是静止体式保持，真不是，你不觉得在下犬式里几个呼吸数就很累嘛。

　　不夸张地说，它会点燃整个身体，想完成它肌肉必须给予骨骼强大的支持力，从而加强了手部、手臂、肩膀、背部、、腹部以及大腿等的力量。

　　战士二式几乎是powerful的体式了，除了背部、肩膀、手臂，在这个体式中还需要腹部力量来平衡。

　　如果能做好战士三式，它不失为棒的打卡选择。因为它优美却一点都不简单，整个背部与伸出的手臂及腿呈一个平面，会超级加强脊柱周围的肌肉，如竖脊肌群，同时也会使手臂、肩膀及上背部变得紧致。

　　你要感受外展的手臂大阳城集团娱乐，收缩的臀中肌，以及身体前侧的打开，体式的每一点变化都有超级不同的觉知感，你也就知道它为什么那么能减脂了。

　　肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

　　不练侧板，马甲线怎么出来。除了我们都知道的腹斜肌的锻炼，手臂力量的增强，还会作用到前锯肌和股四头肌，你的腹部越有力量，手和脚的压迫也就越小。

　　平衡体式看起来容易，做起来真不是那么回事儿。比如简单的树式，为了达到平衡，你**需要腹部和臀部的力量，燃烧的热量不是盖的。

　　舞王式明显有一定难度。在肩膀的外旋和轻微后弯中，为肩部和胸肌都建立力量，且增强了支撑关节、肌腱和韧带的力量大阳城集团娱乐。

　　来到高位的冲刺式，右脚在前（后脚大脚趾球踩地，脚跟抬高）。双手合十在胸中央，扭转向右，手肘在膝盖外侧。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量大阳城集团娱乐，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。