大阳城集团娱乐纤体瑜伽超简单适合初学者【图解】纤体瑜伽~超简单适合初学者【图解】 一、骏马回头直臂伸展式——瘦腰腹呀瘦腰腹 体式解析 手臂带动着身体充分的扭转来柔软腰背脊柱 平衡阴阳 消减腰、腹大阳城集团娱乐、背部及侧腰脂肪同时刺激围绕腰腹四周的带脉髋关节充分下压来伸展腿部后侧肌群。 习练心得这个动作可谓一举多得啦腰腹背和侧腰都能锻炼到不过刚开始学习瑜伽的童鞋要注意啦做这个动作的时候一定要悠着点慢慢来不能跟做健身操一样左三圈右三圈动作猛烈无比那样势必会伤到腰部肌肉的而且刚开始很多美眉因为长期不做运动所以身体缺乏韧性 一时半会儿转不了那么大的...

　　纤体瑜伽~超简单适合初学者【图解】 一、骏马回头直臂伸展式瘦腰腹呀瘦腰腹 体式解析 手臂带动着身体充分的扭转来柔软腰背脊柱 平衡阴阳 消减腰、腹、背部及侧腰脂肪同时刺激围绕腰腹四周的带脉髋关节充分下压来伸展腿部后侧肌群。 习练心得这个动作可谓一举多得啦腰腹背和侧腰都能锻炼到不过刚开始学习瑜伽的童鞋要注意啦做这个动作的时候一定要悠着点慢慢来不能跟做健身操一样左三圈右三圈动作猛烈无比那样势必会伤到腰部肌肉的而且刚开始很多美眉因为长期不做运动所以身体缺乏韧性 一时半会儿转不了那么大的角度这时候就不要来硬的了循序渐进否则欲速则不达。 二大阳城集团娱乐大阳城集团娱乐、骏马仰蹄式瘦大腿呀瘦大腿 体式解析 充分伸展大胯来锻炼腿部核心肌群力量这是一个锻炼核心肌群及耐力的体式。 习练心得这个动作稍有难度首先腿的柔韧性要强其次是手臂的力量不过经常习练这个动作益处多多不仅可以消除可恶的大腿赘肉还能锻炼心肌群对也好哦 三、马式骑卧式瘦胯部啊瘦胯部 体式解析 这是一个能够在消脂的同时增加腰腹胯腿力量的体式髋关节充分下压来伸展大小腿肌群。 习练心得这个动作就相对比较轻松了有些美眉可能要问了胯上的脂肪也要减啊一开始我也不觉得胯上的肥肉怎么样 直到有次我洗澡的时候见到另一个瑜友美丽的胯部时我幡然悔悟了 原来女人的每一个部位都是需要精心呵护修饰的大家坚持习练这个动作日子久了就会发现原来胯部也是可以如此迷人的