大阳城集团娱乐拍照没有好看的动作瑜伽体式来帮你 瑜伽学习瑜伽体式多种多样，快和剪刀手说拜拜吧！出门在外旅行，游客照是避免不了的，翻翻相册，几千张照片来来只有那么只有几个动作，难免视觉疲劳，拍多了精神也疲劳。今天告诉大家一个拍照pose小能手——瑜伽体式，瑜伽除了锻炼身体，还能在关键的时刻派上用场，为一成不变得旅行纪念照注入新的活力。

　　瑜伽体式多种多样，快和剪刀手说拜拜吧！出门在外旅行，游客照是避免不了的，翻翻相册，几千张照片来来只有那么只有几个动作，难免视觉疲劳，拍多了精神也疲劳。今天告诉大家一个拍照pose小能手瑜伽体式，瑜伽除了锻炼身体，还能在关键的时刻派上用场，为一成不变得旅行纪念照注入新的活力大阳城集团娱乐。

　　侧角伸展标准体式，由山式站立出发，以右脚为支点，左脚缓慢想左拉伸，逐渐将重心下移，至右腿小腿与大腿成六十度夹角，注意右腿用小腿支撑，双手合十，眼睛看向左侧。

　　头肘倒立变形式，以头为主要支点，双臂为辅助支点完成头倒立，稳定重心，双腿弯曲后分别向前后缓慢移动，直至到达拉伸极限，整个过程注意保持身体的平衡。

　　两腿分开与肩同宽，左脚保持不动，慢慢向下弯曲，重心缓慢下移，将右脚缓慢向右伸出，至左腿不能再弯曲为止，右脚脚跟接地，左脚脚趾接地，做出孔雀手势后两手交叉，注意保持平衡，眼睛向右平视。

　　这个动作简单易学，有助于拉伸腿部韧带。以山式站立开始，双脚分开稍比肩宽，背部保持平直，双臂从小腿内侧握住脚踝，注意拍照要留一个美美的发型给镜头哦。

　　手倒立体式变式背对墙倒立，首先保持双手与肩同宽，双手手掌平放在距墙一定距离的地方，注意手臂要伸直。以双手为支点，向后旋转身体，两腿伸直两脚靠在墙上，之后缓慢将左腿弯曲向下移动至左脚尖与右腿膝盖平齐，稍抬头。

　　骆驼式的变形式，先做出跪立姿态，双脚分开与肩同宽即可，双臂弯曲扶住腰部，头和身体慢慢往后仰，再缓慢将手臂脱离腰部后，用手指触摸脚后跟。

　　新月式，以跪立姿势起始，右脚弯曲向前跨一大步，保持小腿与地面垂直、与大腿成九十度，两手臂向上举过头顶，掌心相对。这个体式是不是很像拥抱世界的动作呢，和周围景色很好的融合在了一起。

　　桥式变形式，首先身体呈仰卧状态，双手水平放置在身体两侧，弯曲双膝至小腿靠紧大腿，手掌向后弯曲与手臂呈九十度后自然放松，然后缓慢想上抬直至与身体成九十度状态。此体式非常适合在宁静的小镇的湖边做游客照的拍摄呢。

　　测角伸展式的练习有利于伸展侧腰，出门旅行难免腰酸背痛，适当拉伸拉伸筋骨也是很不错的哦，正所谓带着健康去旅行哦。保持山式站立后，左脚向左跨出一大步，身体在一个平面内使重心向左移动做出侧弯动作至左手接地，以左手和右脚做支撑点，缓慢将左脚抬起至左脚掌紧贴右脚膝盖，同时右手缓慢向左抬起至与右腿在同一直线上。

　　由舞王式变化的体式，属高难度的平衡动作，动作优雅大方，拍成照片**高端脱俗。首先双脚并拢，保持大腿不动大阳城集团娱乐，右脚缓慢向后抬起，同时右手向后抓住脚踝，左臂向上举起伸直，右手用力将右腿往上抬，左臂稍往前倾斜，之后整个身体往前倾至腰部与左腿成九十度。

　　两手臂垂直弯曲，手掌贴地，与头颈形成“山”字形做支撑做出头倒立式，两腿相向弯曲后两脚掌相对并紧贴，保持背部平直，拍照也是很有型的呢。

　　首先做出头倒立式，再缓慢将重心移至额头，以额头稳定重心，双腿弯曲向前后分开达到拉伸的目的，整个过程保持身体的平衡是难点。

　　垂直站立后以两脚为支撑点身体向后倾至两手掌贴地，右腿缓慢向前伸直，脚趾稍往上拉，缓慢移动重心，抬起右手与大地平行，动作要轻柔，切忌太僵硬。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松大阳城集团娱乐，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。