大阳城集团娱乐最美7种瑜伽体式简单易学但是很适合拍照晒朋友圈现在越来越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一种照片晒起来就是一道风景，那就是瑜伽！优雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能惊艳四座，今天小一给大家推荐几个优雅且适合分享的瑜伽体式，赶快来一起学学吧大阳城集团娱乐！

　　弓式其实并不是一个很难的体式，初期的时候，可能需要借助瑜伽绳这样的瑜伽辅助工具，但坚持练习后，你就会发现自己能很轻易的做到这个体式了。动作：趴在地面上，双腿从膝盖向上弯曲，双手握住脚趾，脚背要绷直，尝试将身体抬高，只留腹腔在地面。

　　很多小仙女都对自己的腰部曲线不满意，那么就可以来做女神式。女神式光看动作也知道是个简单基础的瑜伽体式了。女神式能锻炼腿部力量，改善消化功能。动作：双腿分开站立，背部依靠墙壁，慢慢的下压身体，直到大腿与地面平行。也可以将脚尖踮起来，这样对双腿的效果更好。

　　骆驼式也是个小白就能掌握的瑜伽体式，它没有复杂的扭转倒立，也不需要高抬腿。骆驼式最明显的功效就是舒缓背部，打开胸腔，让僵硬的肩膀变得放松。动作：双膝跪在瑜伽垫上，头部后仰，双手摸到膝盖的位置上，身体弯曲向后。初学者弯到自己能承受的地方就行大阳城集团娱乐，当练习的时间长了后，可以试着将头挨到地面。

　　鸽子式能够舒展全身，打开胸腔，让身体的线条变得更加流畅。动作：从半鸽子式进入，在后方的腿弯曲抬起，双手在头部后相握，向前挺直身体，不要过分延伸脊柱，将臀部稍稍抬高，绷紧身体，不要放松。

　　站立手抓脚趾是一个平衡体式，它能增强我们的平衡能力，增加我们的腿部力量，改善我们含胸驼背的情况。动作：山式站立，将一侧的腿向上抬起，伸出同侧手抓住脚趾。保持身体直立，稍稍弯曲另一侧腿防止超伸。

　　狂野式同样对背部的拉伸以及脂肪的燃烧有很强的功效。双腿前后站立，前脚紧挨地面，后脚踮起，背部挺直向后弯曲，一只手撑地，另一只手放在脑后，过一段时间后可进行方向调整。注意活动好腰部的肌肉，避免时间过长导致背部拉伤。

　　冲刺式同样对腰部和四肢的肌肉有很好的加强效果，前腿前后站立，一条腿直角站立，另一条腿向后绷直，腰部用力，身体向后弯曲，一只手向上伸展，另一只手自然搭在后腿上。

　　不知这些体式你学会没有，虽然看似简单，但是实际做起来有一定的难度，相信大家一定能够认真学会，塑造好身材，用你优美的瑜伽照片来装扮朋友圈大阳城集团娱乐！