大阳城集团娱乐朋友圈晒最多的瑜伽体式Top5秀之前你先要了解这些！要论如何让朋友圈的照片看上去更高级。不是炫富，不是秀马甲线，而是结合美景，美人，甚至是美食来一张有意境的瑜伽体式照。很多人看见美照也纷纷效仿，不过拍归拍，不要无视体式的安全和体式的正确性哦，也不要为了炫技就忘了，你是为了什么而练瑜伽。

　　盘坐这个造型既简单操作起来也没有什么阻碍，席地而坐，找光线好的地方，配合纯天然的背景立马神仙范儿就起来了，所以这是拍照首选的动作。手各种姿势都有，合掌的，智慧手印的，但是这里有一个问题。

　　如上图。很多人的坐着会发现很疲劳，腰部紧张大阳城集团娱乐，因为平时错误的坐姿导致腰椎的曲度减小，腰肌劳损等。平时如果你善于观察的话，大多数人都是这样的坐姿，这很容易引起腰肌劳损，严重的话就是腰间盘突出。想想你的坐姿是不是这个样子？

　　每当拍照片的时候树式都是首选，因为漂亮，有意境，在拍摄的时候搭配的文字都想好了，但是这毕竟是一个平衡体式，身体没有做好准备就会来回晃动，此时你的嘴角上扬，内心确实想着“快点照呀，站不住了，要倒，要倒。”

　　其实看着简单做起来并不是那么容易的，首先身体肌肉要有力，有力能稳定，跟着髋关节要灵活大阳城集团娱乐，灵活可以让屈膝腿展开的幅度变大一些。同时髋关节还要保持摆正哦。

　　神猴这个体式，不仅在朋友圈很泛滥，每个初学者心理都有一个梦想——我要下叉。不断的拉伸，不断的掰自己终于能拍照片了。于是就有了千奇百怪的神猴哈奴曼式，那到底这个体式应该如何做呢？

　　首先要保持髋部摆正，但是你可能会说髋摆正了就下不去了，那下不去就下不去呀，下不去说明身体还没有做好准备，我们练瑜伽可不是为了拍照片滴。

　　这个相对来说操作上没什么问题，不受地点的限制，但是很少有人能做起来，可是因为这个体式十分的漂亮，所以很多人愿意尝试，但是每每很费力的做起来了，hold住几秒，快门“咔嚓”之后就是阵阵的腰酸背痛，这是为什么？

　　第一是因为没有热身，这不是一个简单的体式，它需要身体很多部位的配合，比如，肩关节要灵活，脊柱要灵活，大腿前后侧肌肉要有弹性等等。第二就是做错了，很多人就像图中这样，掀髋来做，而且站立腿不自觉的就超伸了，真的变成了舞蹈动作了。

　　如图，这是舞王式的一些要点以及所用到的肌肉，如果没有这些肌肉的支持你是不可能做好的，拍出来的照片也不美呀。

　　照张头倒立的照片的过程是这样的：你好不容易做好了头倒立，但是刚起来身体就开始东晃西晃的，你咬牙跟摄影师说，“快点，要不行了。”摄影师好不容易找到好角度，你都要倒了，只听快门“咔嚓”于是你就七扭八歪的倒下来了，也不顾会不会头晕，爬起来就要看效果，乍看造型ok，就是面部狰狞，没有关系我们可以p图。

　　但是要知道头倒立不是那么容易的，身体的核心力量不足大阳城集团娱乐，重量压力就集中在脖子上，再加上不稳定很容易扭伤颈椎，到时候这张照片可能就变成了你最后一次练瑜伽的纪念了。

　　很多人在找人拍照的时候会说；“你帮我想想还有哪个动作？”，在瑜伽里面我们称“动作”为体式，梵文ASANA，它强调的是整个身体协调一起运作，并且在身体已经准备好的前提下去进行。当我们为了拍照而拼命摆造型的时候，你做的只是一个类似舞蹈的动作而已。

　　大多数人拍照的之前是缺乏热身练习的，上来就直奔主题就等同给自己的身体埋下一颗颗地雷，随时都可能引爆。其实你这个体式没做上来就先放放，身体准备好了自然就能做上来了。漂亮的不是体式本身，而是做体式的人。同样瑜伽练的不是花架子，而是一颗安静平和的心，之前我们写过你的气质里，藏着你练过的瑜伽。所以展示你练瑜伽的最好方式就是自信阳光的微笑和生活态度。

　　装饰你人生的不是一张张看似完美的照片，而是你走过的路，遇见的人，读过的书……这些都会是你最有价值的化妆品。希望你每一个微笑都是灿烂的。