大阳城集团娱乐平时工作累颈椎僵硬 3组简单动作让你远离颈椎病

2024-03-10 22:42:09
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　　大阳城集团娱乐平时工作累颈椎僵硬 3组简单动作让你远离颈椎病头部转向一侧，头顶偏向另外一侧，双眼极力向后上方观望，如回头望月状，坚持片刻，再进行对侧锻炼（图9、图10）。

　　●颈部不适人群大阳城集团娱乐，颈椎功能锻炼应从仰首观天大阳城集团娱乐、翘首望月、项臂争力等开始，每天2-3次，每次2-3组动作大阳城集团娱乐，每个动作10-15次；

　　●颈部不适症状缓解后要长期坚持做耸肩、扩胸、项臂争力、颈部的保健“米字操”等锻炼，保持颈部肌肉的强度及稳定性，预防复发；

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