最适合瑜伽初学者的几个招式瑜伽对一个人身体的柔韧性有一定的考验，瑜伽初学者不宜尝试太过难的瑜伽招式。那瑜伽初学者入门做什么动作好?下面推荐

　　瑜伽“菜鸟”初涉瑜伽，应该从易到难大阳城集团娱乐，循序渐进。一开始就尝试高难度动作，容易造成损伤。那么，初学者应该做哪些动作?

　　自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

　　两腿前后尽量张开，前面的腿弯曲，使得大腿与小腿称90角，后面的腿尽量伸直。腰背挺直，保持均匀呼吸，两手向上合十大阳城集团娱乐。保持动作30秒左右。交换腿重复动作。

　　双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧大阳城集团娱乐，吸气，呼气，弯曲右膝。上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线秒，自然呼吸。慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。

　　坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾双手离地。伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。