一个瑜伽动作每天躺着练瘦腿促睡眠一定要试试

瑜伽常识 /MANUAL

2024-03-21 21:12:56

浏览次数：次

　　一个瑜伽动作每天躺着练瘦腿促睡眠一定要试试倒箭式，是一个最不费力的倒立体式，它不仅具有倒立体式的美容养颜大阳城集团娱乐、促进血液循环等功效，还可以很好的刺激到副交感神经系统大阳城集团娱乐，促进睡眠。

一个瑜伽动作每天躺着练瘦腿促睡眠一定要试试(图1)

　　侧对墙坐立，双手放在身体的后侧，微屈双膝，身体向后仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙，伸直双腿大阳城集团娱乐，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。

一个瑜伽动作每天躺着练瘦腿促睡眠一定要试试(图2)

　　注意尽量让尾骨贴靠墙壁，找到自己身体舒适的位置，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力，感受身体的放松，保持至少10分钟。