睡前瑜伽動作示意圖 夜間瑜伽讓你輕鬆享瘦功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。

　　step2 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。

　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健大阳城集团娱乐，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態。滋養神經系統。

　　step2 吸氣，手臂側平舉大阳城集团娱乐，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點。

　　功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液迴圈，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。

　　功效：對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以心臟，促進下半身的血液迴圈。滋養生殖系統，提高性的控制能力。

　　step2 吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。

　　2.減肥對瑜伽而言只是其中的一小部分，練瑜伽是一種對身心的調養，隨後形成習慣變成生活方式。有一個平和的心態、非凡的氣韻，健康的身體是多麼幸福的事。

　　雖說合理的飲食計畫加瘦身計畫與每天堅持瘦身瑜伽能讓你快速的半月瘦身17斤，但我們做瑜伽的時候可不能心急，如果說，每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作。請特別注意。

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