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瑜伽常识 /MANUAL
大阳城集团娱乐入门瑜伽 瑜伽基础知识大盘点(8)
大阳城集团娱乐入门瑜伽 瑜伽基础知识大盘点(8)为了实现“对心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为“八支行法”。这些是:
1、持戒(yama) :指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。
(2)知足(不求自己份外之物)(3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)。
3、体位(asan):指保持身体平稳、轻松自如大阳城集团娱乐、精神放松。包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐大阳城集团娱乐、狮子坐、孔雀坐等等。
4、调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出,调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用大阳城集团娱乐。
(1)“处”,指气息吸入后,气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后,气息在宇宙中达到什么地方。