大阳城集团娱乐瑜伽视频 日日瑜伽相伴全面促进身心健康也许有人会认为瑜伽是很难的，其实正相反，瑜伽是很容易练习的，因为无论男女老幼都可以根据自己的情况大阳城集团娱乐、按照个人的步调练习瑜伽并从中获益。瑜伽不仅仅包含瑜伽姿势，它是一种全面、健康的生活方式，对我们的身心以及精神方面都有益处。希望你日日有瑜伽相伴，生活健康幸福。蕙兰老师的瑜伽电视系列节目是以瑜伽姿势练习为主，并辅以瑜伽语音冥想和放松等多种瑜伽练习。今天我们为大家带来的是蕙兰的原电视系列 第17集。

　　展臂式、顶峰式、简易船式、完全瑜伽呼吸术、简易单腿竖式、颈部练习、交叉腿式、战士伸展式、沉默见证术。

　　蕙兰的原电视系列节目是为了人们在家里练习瑜伽而设计的。为了你能够安全有效地练习瑜伽姿势，请你在练习之前认真阅读《瑜伽姿势的安全指南》。

　　视频中，蕙兰老师带领大家练习时，每个姿势持续的时间较长。你在练习的过程中大阳城集团娱乐，不用一定要和老师做得一样。练习时请你时刻关注身体的感受，需要时就收回来休息一下，然后再次进入练习，你可以用这种方法分几次来完成一个姿势的练习。同时在练习过程中，如果你觉得某个姿势太难了，请采用降低难度法或者跳过去不练习这个姿势。

　　3. 做颈部练习前，若有颈部问题，请先咨询医生，以确定能否做这些练习，同时在整个练习的过程中要伸直背部。

　　有些人误以为瑜伽冥想是一种逃避现实的方法。其实，瑜伽的目的在于让人看清事实、明了，不抱有任何形式的错觉或自我欺骗，也不逃避生活中的问题，而是用更清晰的洞察力、才智、见识、体谅和信心，也就是以智慧和精神之爱来看透并克服这些问题。

　　2. 顶峰式：顶峰式是一个具有补充活力作用的姿势，有助于消除疲劳和恢复精力，伸展和强壮大腿后面的肌肉以及小腿肚、脚腕和跟腱，它也消除脚跟疼痛和僵硬，补养坐骨神经。同时它也可以增加头部血液循环，有助于降低心跳率；

　　3. 简易船式：这个姿势具有改善消化功能，有助于消除寄生虫大阳城集团娱乐，对腹部肌肉和内脏都很有好处，并有助于放松身心；

　　4. 完全瑜伽呼吸术：这个能够强壮肺部，缓解呼吸道的轻微病症；缓解身心紧张，增强身体的活力和耐力；净化血液，改善肤色，改善并维持身体的健康；并使得头脑清晰、思维敏捷；

　　5. 简易单腿竖式：强健背部、髋部、腹部、腿部的肌肉；增强髋部和腿后肌群的灵活性；增强血液循环，提高灵敏度和专注力；能够缓解静脉曲张引起的疼痛和压力；

　　7. 交叉腿式：伸展大腿和髋关节，特别是大腿的外侧。减少腰围上的脂肪，强壮和放松髋关节和骨盆，结实腿部肌肉；