大阳城集团娱乐瑜伽的起源与功效gongh-07091003瑜伽起源于5000年前的古印度，瑜伽yoga来自梵文，意味着身心处于稳定、平衡状态大阳城集团娱乐。远古时候的一些修行者发现森林里的动物可以不经过任何治疗就可以痊愈疾病，这样就启发他们观察并注意动物以及自然本身所具有的潜在的治愈力。经过观察、模仿，他们把动物的一些姿势运用到时，竟发现同样有着意想不到的治愈效果。瑜伽一词最初的意思是驾驭牛马，有结合、联系之意。是一种身体大阳城集团娱乐、呼吸与心灵相连动的运动。由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。瑜伽不是宗教，瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。瑜伽姿势本身并非目的，而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工作。古印度《瑜伽经》中将其定义为对心作用的控制，瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心的捷径瑜伽这个词在人们头脑中给人的感觉是古老而陈旧的代名词。而现在却成为全世界都很流行、热衷的健身运动，现代人因为工作及生活的压力越来越追求心理的平衡，还有就是追求自然的归属感。快节奏的生活方式虽然使人充实许多，但身体决非钢铁，过度劳累，身心都经不住摧残。健身瑜伽根据现代人的需要，摒弃了一些诸如：提升生命之气等，汲取了古老瑜伽的精髓，如：体位法、呼吸法、松弛法、冥想法。瑜伽同中国的气功一样，具有现代医学尚不具备的优点，如：对身体无任何伤害、无副作用、老少皆宜等。医生及心理学家经过长期研究发现，大多数干扰我们健康以及许多疾病的根源是心理作用，一个人如果长期处于焦虑、紧张、犹豫、愤怒的心里状态时，会直接引起精神上的疾病，这种精神上的疾病重者精神混乱、轻者影响日常生活中的个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，使人容易失去控制的能力，而且当心情长时间不舒畅时，人常常会脸色暗黄，气色灰淡，毫无光彩。我们做瑜伽练习时，身体进行舒适、柔软的运动，同时伴随着悠扬、舒缓的音乐，随即产生快乐的荷尔蒙，从而改善身体机能，放松神经。瑜伽就是以恢复人的本来状态为主，通过练习瑜伽，祛除心理和身体的不正，帮助我们净化身心，从而达到强心健体的功能。瑜伽是肉体与心智的自然修习系统，能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，能不同部位的内脏器官，对于失眠症、忧郁症、精神幻想症以及神经衰弱患者有镇定作用。能有效消除压力，调节内分泌系统。慢慢改变练习者原有的不良饮食习惯，养成健康的生活方式。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比，事实证明，瑜伽对任何年龄段的人都有帮助：女士练习瑜伽：在动静结合中，塑造形体美，缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力，调解内分泌。男士练习瑜伽：帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，并使增强肾脏功能，提升精力。中老年练习瑜伽：可帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，以达到养颜抗衰老，并辅助治疗一些老年性疾病。科学研究表明，瑜伽是很好的抗压运动。有十项练习瑜伽的功效：保持和促进系统发挥正常的功能；加强内分泌系统的功能；和强化各部分器官，使其机能平衡；促进血液循环、新陈代谢；瑜伽呼吸法，改善心灵机能，延长生命力；调整脊椎，增强柔韧性；减肥和保养皮肤；提升心理、精神能量，使情绪平和；排除体内毒素；减缓和消除各种慢性疾病。瑜伽较高的境界主要锻炼的是内心。体位法起到基础的健身作用，主要锻炼脊柱平衡，从达到平衡开始调节身体的各种功能，即调身；呼吸法使体内流动的生命之气更为通畅，学会在吸气和吐气的过程中停顿，随着停顿而出现一种静止状态，即调息；冥想法锻炼人的心智，教会人们克服物质欲念，使内心从所谓的愚昧到充满，再到善良，最终超越这三种境界，达到最大的幸福和快乐。现代瑜伽强调的是帮助身体更为柔韧健康，从养身入手达到养心境界。练习瑜伽前应做的准备工作一、着装穿着要舒适，衣服要容易吸汗。最好是穿纯棉制的运动服。穿不束腰的，带有松紧带的裤子。在这之前，女性朋友应将腰带和、项链和手表等物品全部脱下来。不要带眼镜或者隐形眼镜。一定要光着脚。通常的情况下，都要卸妆。尽可能地使装束显得自然、贴切。时间选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力大阳城集团娱乐。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。最好在饭后2～3个小时以后进行练习。一次大约需要1个小时～1个半小时左右的时间，所以一定要选择充分的时间段。如果你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。三、场所通风条件良好，空气清新的地方最为适宜。最好避开人多嘈杂的地方。因为练习呼吸法的时候，很容易被他人传染疾病。在地下或者高层建筑里不适宜练习瑜伽。在家中练习的时候，要将电视、收音机、录影机等家用电器全部关掉。坐下来的时候，最好在下面铺上坐垫或者席子，千万不能在床上练瑜伽。因为大量的缓冲会给脊椎带来沉重的负担，而且也很难准确地完成规定的动作。