大阳城集团娱乐多人瑜伽重在配合身体柔软度不够就从基本体式开始瑜伽是一项身体柔软度的练习，多人在一起练习瑜伽，可以相互纠正体式，也可以共同完成一个多人组合瑜伽，共同修身养性。

　　一人躺在垫子上，两腿从骻处向两侧打开，两臂向上伸直，双手手心向上呈托起姿势，另一人，以对方手作为自己肩膀的支撑地，做倒立，两臂向对方大腿内侧伸展撑住，双腿伸直左右尽力打开。（最好做到一字马）

　　四人瑜伽既要相互配合又要互助对方完成姿势，一人双腿屈膝微分开躺在地面上，双臂向斜上方伸展，做托起的动作，另一人背靠第一人的双手，腰部挺直，臀部微向下沉，双腿垂直弯曲大阳城集团娱乐，脚撑在地面上，两臂前后微错开向上伸直头顶上方，另一人两臂顺着肩膀宽度向下伸直撑在第二人的腿上，做倒立姿势向后弯曲胸腔以下身体，使其左小腿放在第二人右手上，右腿垂直地面，小腿向下腰，第四人双手撑在第一人膝盖上，做到第三人相同动作。

　　仰卧瑜伽垫上，两腿伸直向上抬起90度，双臂垂直向上伸展，双手做托起姿势，另一人，以肩膀在对方手中为支撑点做倒立，两臂向着对方两脚踝方向伸展，使其双手抓住脚踝，双腿分别弯曲做空中大步漫步的姿势，左腿在后右腿在前。

　　两个人形成相反的体式，一人右腿单腿站立，左腿向上抬起使其大腿与地面平行，脚尖指向地面，腰板挺直，两臂顺着肩膀宽度向上伸展，另一人，在双手撑地的倒立姿势基础上，对方托住自己的左脚，右腿向下压使其与地面平行，再让小腿弯曲脚尖指向空中。

　　首先其中一人直角式坐在地面，两腿伸直向两侧尽力打开，两臂向微后方伸展至头顶，使其手心向上做托起的动作，另一人，两臂垂直向下伸展，使双手撑在地面上，面向对方的背部做倒立，双腿向前方左右分开，让对方的双手托住小腿。

　　下面的人两腿分开肩宽站在地面上，两臂向头顶上方伸展，双手五指向内做托起姿势，另一人以对方撑住自己臂弯为基础，腰部挺直向后微斜，双腿抬起使其左右分开，两臂向着两脚方向伸展，手伸平。

　　轮式于手倒立式的组合，一人身体仰卧，双腿垂直弯曲使其双脚踩在地面上，两臂向后弯曲撑在肩上方位置处，腿部用力向前推身体，以手臂为支撑抬起身体，另一人，双手放在对方脚踩地方五指撑住，使其双臂伸直完成倒立的姿势。

　　此动作考验两人的配合能力，一人曲膝坐在地面，身体向前倾，两臂垂直弯曲放在膝盖上，双手放在腿面上大阳城集团娱乐，另一人，撑在对方的大臂上做倒立姿势。

　　双人瑜伽，做相同的动作，两人同时用两小臂向内合撑地，双手放平护住头部，做倒立姿势，一人左腿微向左伸直，右腿向内测弯曲使其，脚尖触碰到膝盖侧面，另一人动作一致姿势相反。

　　同样是相反的体式组合，一人躺在地面，双腿分开肩宽弯曲使其双脚撑住，用肩膀顶住地面以腿部用力抬起身体，让身体保持在一条线上，双手手心顺着肩膀垂直向上抬起，另一人，做同样的动作，以双脚撑在对方手心，肩膀撑在对方两膝盖上完成动作。

　　自己首先仰卧，两臂伸直自然放在身体左右两侧，双腿伸直从骻处向两侧打开，另一人大阳城集团娱乐，以对方撑住自己的身体为基础，做左腿弯曲让对方撑在大腿下面，右腿向右侧伸直让其对方托住小腿处，腰板挺直，头部上扬，两臂向两侧微打开向上方伸展。

　　此动作具有一定危险，做的时候保证两人的安全，一人仰卧，双腿分别向上抬起，使其右腿垂直地面左腿抬起45度，双手手心向上让其双臂向上伸展，另一人，以肩膀位于对方手心，臀部中心放在对方脚尖为支撑，两臂向后方伸展使其环住她人小腿肚，双腿斜向上方伸展。