【图】分享几个瑜伽动作有效放松你的颈部首先要给大家分享的瑜伽动作是金刚鱼式。锻炼的方式为：1.将自己的双腿跪坐在地板上，并将双手合并平放在自己的胸前，缓缓地深吸一口气。2.将自己的身体缓慢地向后仰，尽量使自己的头部碰到地面，并呼出一口气。这个动作的作用是帮助我们的脊柱、颈部与后背部位的肌肉得到舒展。

　　第二个瑜伽动作是猫伸展式。锻炼的方式为：1.保持跪在地面的姿势，并将两只手也放在地面用以支撑我们的身体。2.在吸气的同时大阳城集团娱乐，将我们的脊椎向下伸展，抬起头并且使我们的向上翘。3.接着在呼气的同时，含起我们的，呈拱腰的姿势，将我们的头低下大阳城集团娱乐，控制自己的腹部肌肉让它处于收紧的状态，尽可能地拱起背部大阳城集团娱乐。

　　这个动作的作用是让我们的脊椎与其周围的肌肉更加有弹性，还能有效地放松肩部与颈部的肌肉，能让我们的背部肌肉有效地工作。