办公室瑜伽 四式办公瑜伽助你远离颈椎病今天我们和大家一起来学习几组办公室瑜伽，练习办公室瑜伽可以帮助我们缓解肩颈酸痛，有很好的理疗效果。大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行简单的瑜伽练习。

　　许多人喜欢用力猛地一下子坐下，这样其实会造成背痛、呼吸不顺等问题，甚至会对内脏进行挤压而造成伤害大阳城集团娱乐。坐山式有助于调整坐姿，舒缓背部紧张。

　　也许很多人没有注意到大阳城集团娱乐，右翼鼻孔的呼吸，是活化全身并让整个紧张的系统进入待命状态。左翼鼻孔的呼吸大阳城集团娱乐，则是使全身恢复平静并放松紧绷的情绪。这种鼻孔交替呼吸法，有助于平衡整个呼吸系统。

　　⑤左手放在左耳，轻轻带动头部向右歪。维持此动作用鼻孔呼吸交替发呼吸3-4次深呼吸，换边重复。

　　坐式侧扭腰这个瑜伽动作可以让你身心愉悦，有助于释放能力等作用。但也有一些注意事项，肚脐以下腹部四指处，对应了很多身体部位，别将力量束缚在这些部位，否则会到这一些身体上的伤害。

　　猫弓背式和牛伸展式是由两个连贯动作组成的一个体式，它有助于舒缓紧张的腰背、颈脖和肩膀，做这个动作时，你会感觉整个背脊进行一个全面的。