办公室瑜伽该如何练习3.将我们的上身慢慢的向下压，放松身体，进行瑜伽呼吸，保持动作12秒之后大阳城集团娱乐，再次恢复我们的动作，这样的练习需要做4次。

　　2.双手抱住头部大阳城集团娱乐，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

　　当然，考虑到每个人的身体素质有所不同，我们在练习这一步骤的时候，应该根据自己的实际情况进行练习，每一次的练习要6次即可。

　　3.双腿伸直慢慢往上抬起大阳城集团娱乐，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　2.手撑在体前地上，双手手肘贴在地上，弯曲你的腰部，背部保持挺直，双脚不要弯曲保持脚后跟蹬出去的状态。