大阳城集团娱乐40岁后不想老得特别快这8件事一定要做到保持身材和健康40岁这个年龄段，还是挺尴尬的，无论男女，基础代谢已经不如年轻时那么好了，脂肪比较多的部位也开始出现松弛的现象，尤其是40岁后的女性，不管是身材还是颜值，都会受到影响，由于代谢慢引起的并发症也慢慢显示出来，变老的速度也在加快。

　　我一个粉丝姐姐现在55岁了，但是看起来和40岁左右差不多，很显年轻，无论是身材管理还是气质管理，都拿捏的恰到好处，其实我和她认识有5年了，5年前她就在我这里指导下，开始注重养生，身材管理，同时也养成了一些好的生活习惯。这些好的生活习惯，也造就了现在完美的自己。

　　每天7分饱，晚餐5分饱，米饭、馒头、面条等少吃点，燕麦、玉米、糙米、黑豆等杂粮可以多吃点。肉多吃鱼、虾、牛肉、鸡肉、猪肉等。每天睡觉前保持一点饥饿感是合适的。记住，那就是瘦的感觉！

　　这种方法方便不花钱，只需要一面空墙，每天站在墙边，从后脑壳、肩膀、背部、腰部、臀部、大腿、小腿、脚跟靠近墙，非常消耗热量，不仅能减肥，还能改善驼背，高低肩现象，这个方法说了很多次了，执行的人已经瘦下来了。

　　别去喝饮料大阳城集团娱乐、奶茶、浓茶、咖啡等，多喝温开水，这是最低成本，也是最有效的养生方法，很多人都会忽视，想要加速新陈代谢，保持年轻健康是这一点你必须要做。

　　苹果、猕猴桃、橘子等，这种水果富含抗氧化剂，可以美白皮肤，坚持吃，不仅可以补充维生素大阳城集团娱乐，皮肤也会变得更有弹性、细致。

　　一般我是建议不要吃零食的，但是如果你真的嘴馋，办公室准备一些枣，一天吃两三个，也要吃多，主要用于补充气血，气血对女性的重要性就不用我多说了吧，保持皮肤红润有光泽，延缓衰老。

　　熬夜是衰老的重要原因之一，不仅脸色发黄，肤色暗沉，还容易导致内分泌失调，睡前不要刷手机看视频，可以去看书，按照我的有利于快速入睡大阳城集团娱乐。

　　不一定需要去健身房锻炼。在这个年龄，很难抽出完整的时间。日常生活中，你就可以做一些简单的动作，比如上下班时候，快走、跑步和瑜伽。这些简单的运动带来的汗水可以排毒，排出皮肤毛孔杂质，让你皮肤更细致、更有光泽、更有弹性。

　　包里必备的太阳帽、太阳伞、太阳镜、防晒霜，不仅是夏天，一年四季都要防晒。暴露在阳光下的皮肤容易出现斑点，水分少，长皱纹，容易老化。

　　总之，世界上没有无缘无故的快乐，好习惯更需要长期坚持，这8个习惯，都很简单，普通人都可以做，就是看谁能够行动，看谁能够坚持，加油吧！家人们！

　　PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！