大阳城集团娱乐全面掌握瑜伽技巧必须练习高难度体式让你气质更优雅很多小姐姐在一开始练习瑜伽就会尝试那些很难、很复杂的瑜伽体式，其实那些瑜伽体式并不适合新手练习，而是适合专业级别的瑜伽老师练习，因为老师们需要更专业、更全面的掌握瑜伽技巧大阳城集团娱乐，所以必须练习高难度体式，下面就跟着小练一起欣赏一下专业瑜伽的练习方式吧。

　　体式要点：将腰部关节弯曲，身体慢慢坐在地面上，之后将左腿放在身后，并且小腿用力向上伸展，最后上身后弯，双手勾住左腿膝盖。

　　专业级别的瑜伽老师都会根据一个体式，进而演变出更多版本的体式大阳城集团娱乐，就像我们现在练习的这个女神式一样。

　　体式要点：身体山式站立在地面上，之后弯曲双腿膝盖，身体呈深蹲的姿势，然后上身前倾，左臂撑起身体，左脚搭在左臂上，右手自然放在右腿上。

　　体式要点：身体正直站立在地面上方，然后将左腿和右腿向左右两侧分展开，并且同时上身要向后弯曲，双手手掌撑地。

　　很多专业级别的瑜伽老师，她们在练习瑜伽时，都会将标准体式变式化练习，就像我们现在要练习的手肘倒立式一样。

　　体式要点：首先，我们需要将双手手肘平放在地面上，而后双手手臂和肩膀发力，双腿蹬离地面，并借助腰部肌肉的力量进一步弯曲，直至完成倒立式。

　　小练并不是很建议新手小姐姐练习头倒立式，比较这个体式危险系数还是蛮大的，如果失误了，会很伤身体的。

　　体式要点：和倒立式同理，我们将上身向前弯曲大阳城集团娱乐，头部和双手手掌保持身体平衡，然后双腿用力蹬起并完成倒立，最后双手更换为手指点地即可。