大阳城集团娱乐【印想工作坊】印想李媛老师阴瑜伽5天工作坊：阴瑜伽生发的力量让身体回归本心！阴瑜伽允许我们，通过感受来全然接受当下的自己，并与自己进行微妙的调频，学习如何以一种开放拥抱的态度对待瑜伽、生活和所有的一切。

　　阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温，它的创始人是美国人保尔.戈瑞理(PaulGrilley)。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义大阳城集团娱乐，正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。

　　在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之，而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。

　　一番苦思冥想后，保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素，把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称，同时大幅降低了动作难度，创出Yin yoga这个新门派。

　　在这次课程里，你所接触的阴瑜伽体系和方法是一个具有完整线路和方向的身心觉醒的方式。其主要目的是，帮助所有层面的瑜伽学生完成从体式到冥想的自然过渡（这里的冥想泛指所有心理层面的瑜伽），从健身到自我觉察的过渡（如果有这个意愿的话），完成由外到内、从苛求到慈悲、从比较到接纳，从单纯追求超越到融合回归落地的旅程。

　　阴瑜伽强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。

　　阴瑜伽讲究缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

　　锻炼人的耐力，为瑜伽的进程打下良好的基础。从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。

　　婴儿体内70%到83%是水构成到了成年，身体水份的构成则变为60%。所以有科学家这样定义了人的衰老。衰老就是人丧失水分构成，不断变干的过程。而伴随岁数增加而来的身体的僵硬、褶皱、疼痛.……那些我们曾经认为是年老而产生的自然现象，其本质便是身体变干、失水的征兆。多喝水固然重要，但延缓衰老更为重要的、更为关键的，那就是筋膜大阳城集团娱乐。

　　筋膜可以被看成一个具备张力的流体系统，像是海绵，水分越多它越有弹性，如果干了就会变硬变脆。但是如果给她提供充足的大阳城集团娱乐，她就会再次水灵灵的充满了弹性。这样的身体不仅轻松而且年轻，是真正内在的年轻。

　　这里还要特别提到阴瑜伽，和阳的瑜伽相比较阴瑜伽在拉伸筋膜这类的软组织方面效果比较好。另外现在市场上也有很多放松筋膜的工具，比如筋膜球等可以借用这样的工具做一些特殊的筋膜放松运动，如果你对筋膜链和触发点研究的比较透彻的话，还可以把这些工具组合在瑜伽体式序列中使用，这样就可以起到更好地维护筋膜健康的作用。 本次工作坊我们的特色之一就是阴瑜伽筋膜球。

　　美国瑜伽联盟协会RYT200的资格认证。曾先后跟随美国老师Twee Merrigan，马拉西亚老师黄凯良和董娟学习能量流瑜伽。在阴瑜伽方面深受美国老师 Paul Grilley、Sara Powers、Yama(俞亮)的指导和影响。曾多次前往美国跟随Allan Nett老师和李晓钟老师修习艾杨格瑜伽，向王向空老师学习Ashtanga瑜伽，向陈蕙老师学习女性瑜伽。曾拜访印度瑜伽冥想大师阿密特阿亚并跟随学习瑜伽冥想。曾在美国老师Jennifer More指导下进修孕妇私教。在香港kfly创始人Kinki老师高强度密集式训练中学习空中瑜伽，并跟随Gio老师学习Universal Yoga。曾多次担任过美国艾杨格瑜伽大师Allan Nett和印度瑜伽大师阿密特阿亚的瑜伽培训英文翻译。曾担任Triveni国际瑜伽团队与印想瑜伽合作课程的专职翻译与讲解老师2015年曾跟随金晓波老师进修瑜伽轮和火箭流。每年定期去国内外学习深造，不断学习，突破自我，在精修完善瑜伽理论知识的同时，加深身与心的修行。