9个瑜伽体式循序渐进练劈叉（收藏级）

2024-01-31 01:14:01
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　　9个瑜伽体式循序渐进练劈叉（收藏级）劈叉，也就是瑜伽中说的神猴式，需要的不仅仅是大腿后侧的打开，还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。

　　肌肉大阳城集团娱乐、筋膜的拉伸需要循序渐进。今天推荐9 个瑜伽体式，每天坚持练习不要急于求成，每天进步一点点大阳城集团娱乐，反而比较安全比较快哦！

　　同学们，安全练习最重要哦，拉伤大腿后侧可难恢复了，一定更要配合深呼吸，吸气时延展扩张，呼气时深入拉伸大阳城集团娱乐。

　　还有，拉伸后第二天早上起来腿后侧可能感觉到酸痛，这是正常的，第二天要有意识更加缓慢进入，其实拉伸会比前一天更加深入哦！

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