福建导师练瑜伽多年被称“五星级”私人教练带领过无数人变美现如今的当代年轻人都在享受着生活，在你肆意吃喝玩乐的时候，自己的体重也在随之增加，不少女孩子在肥胖之后就会开始烦恼，而今天就给大家推荐一个非常有名的健身达人，她已经坚持瑜伽健身18年之久，很多人都难以想象，她竟然有如此强大的毅力。不光如此，她作为一名瑜伽导师，还带领了很多年轻人变瘦变美，被誉为是五星级别的私人教练。

　　她是一名来自于福建的美女，从她的照片中就能够看出身材十分的火辣，只要是与好身材相关的词汇用在她的身上绝对符合，她所给人的气场仿佛是与生俱来的，同时她也非常的成功，已经成为了一家瑜伽运动公司的CEO，曾经她也是一位平凡的人，全凭着自己的努力拥有了一切。

　　她通过多年的坚持锻炼出来了如今的好身材，同时她也凭借着这个身材收获了很多的机会，创建了自己的瑜伽运动联盟，并且毫不费力的收获了大批的粉丝，很多肥胖女孩儿都慕名而来寻求她的帮助！

　　收获了成功之后的她并没有对自己的身材进行放松，相反她更加热爱瑜伽，并且将它融入到生活当中，事业的重心也从普通的工作党转变为瑜伽的行列大阳城集团娱乐，她经常会在平台上与大家分析要运动的心得以及健身的动作。

　　在她的眼中，运动是一个只有长久坚持才能够成功的方式，她最常推荐的运动体式就是锻炼髋关节的，可想而知，灵活的髋关节有多么重要，下面推荐蓉儿经常运动的几个动作，赶快学习起来！

　　一般来说，髋关节比较胖的女孩子都是因为经常坐着工作以及暴饮暴食的原因，所以推荐一个可有效灵活髋关节的动作。

　　体式要点：双腿自然分开与肩同宽大阳城集团娱乐，上身向下弯曲，臀部夹紧并且向上提，与此同时手臂贴紧地面，调节好呼吸。

　　刚刚生完宝宝的宝妈们，髋关节一定会有所变形，及时的通过这组动作进行检测，并且改善髋关节错位，效果非常的好，可以尝试一下。

　　体式要点：臀部自然的坐在地面上，两条腿同时弯曲并且相互固定，注意膝关节要紧贴地面，上身保持挺直，手臂自然弯曲，搭在双侧的膝关节上。

　　这个动作可以说是开髋瑜伽当中最为经典的一个体式，几乎练习过的人都会将它收藏起来，还没有尝试过的朋友们一定要大胆感受一下。

　　体式要点：首先以睡鸽式进入瑜伽状态，然后缓慢抬起其中一条腿向前用力达到身体极限，并且拉伸大腿内侧韧带，后腿尽量支撑手臂弯曲放在膝关节正上方的位置。

　　今天所推荐的动作开始动作都是完全相同的，只有过程有些许变化，大家可以按照动作的先后顺序来进行调整大阳城集团娱乐，尽量将自己熟悉的动作放在前方。

　　体式要点：同样是以睡鸽式进入瑜伽状态，单腿向上抬高并且膝盖弯曲后，向前用力，手臂顺势弯曲降低身体重心，过程中注意呼吸频率。

　　今天所给大家推荐的这几个动作都是灵活髋关节的经典体式，只要是大家对于锻炼髋关节与盆骨有所需要，一定不要错过，大家一定要明确的一点是，运动的过程在于坚持，你能否成功并不取决于别人，只有自己的抉择！