办公室瑜伽 六式办公室桌边瑜伽伸展将两手向前伸，并将肩部向前收大阳城集团娱乐，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。

　　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。

　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可大阳城集团娱乐，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

　　开始深呼吸，双手顺时针转动，尽力做更大圆圈运动。转到双手与双肩平行时，尽力向后大阳城集团娱乐，腹部和尽力深呼吸。