山东烟台推广办公室十分钟健身操新华网济南4月28日体育专电（记者吕福明）山东烟台市暨芝罘区近日推广简单易学的工间操，帮助上班族在工作间隙锻炼身体。

　　由烟台市健身协会和瑜伽协会联合创编的工间操，虽然每套只有4个动作，普通人5分钟就可以学会，但它能同时锻炼人的肩颈大阳城集团娱乐、腰腹大阳城集团娱乐，并可帮助减肥。

　　烟台市瑜伽协会会长唐晓甜说，健身操是针对零基础的女性所设计的。“只要心静下来大阳城集团娱乐，呼吸平稳，就可以锻炼。”这种操分为肩颈部和腰腹部两种，主要针对久坐办公室一族。

　　健身教练朱晓龙介绍说，有氧运动操中高强度动作是四个八拍的重复，“每天只要锻炼十分钟左右就可达到健身效果。”如果条件允许，手持哑铃锻炼的效果会更好。当然，没有哑铃也可用矿泉水瓶代替。

　　在编排过程中，“简单易学有效果”是创编工间操教练所寻找的共同点，就像朱晓龙所说，工间操就是“用最简单的动作达到最好的效果”。通过做工间操，使的上肢、下肢和躯干得到均衡运动，达到全身的适量的运动，促进科学健身。

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