办公桌前可以完成的5个瑜伽动作分享今天小编分享的是办公桌前可以完成的5个瑜伽动作，可以帮你缓解肩颈酸痛 美体瑜伽课 想好身材， 下面一起随小编来看一看吧！

　　今天小编分享的是办公桌前可以完成的5个瑜伽动作，可以帮你缓解肩颈酸痛 美体瑜伽课 想好身材， 下面一起随小编来看一看吧！

　　坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。

　　吸气，抬起手臂；掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。

　　坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧大阳城集团娱乐，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　　把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。背部保持平直，身体前倾。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习大阳城集团娱乐，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患大阳城集团娱乐，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。